在紧张的生活中，睡不着已经成为很多人的家常便饭。无法进入梦乡，让你白天身心俱疲，下面一些小方法让你快速入睡！
1. 茶水法
适当饮用有助于入睡的饮料。普洱茶、菊花茶、熟普茶有安神助眠的功效。
2. 调整意念，放松身心
可以通过音乐、冥想、深呼吸等逐渐放松身体，调整心态，缓解紧张情绪。
3. 活动法
晚上适当的运动可以让身体疲劳，增加睡眠质量。散步、慢跑、瑜伽等都是不错的选择。
4. 心理法
可以通过快速回忆自己小时候喜欢的事情，感受快乐、放松的气氛，帮助进入睡眠状态。
5. 膝盖跟肚子交替放松
将双腿弯曲放松，轻轻按过脐眼，呼气时膝盖朝向身体，吸气时膝盖朝外放松，交替数次，辅以深呼吸，有助于放松精神。