减肥是很多人都关心的话题。除了进行运动以外，饮食也是关键。有些人可能好奇到底吃什么可以减肥？下面就来告诉你吃得饱又瘦的食物。
一、瘦肉类
鸡胸肉、牛肉、火腿肉等是瘦肉类，蛋白质含量高，而脂肪含量相对较低。这类食品能促进身体消耗热量，对瘦身效果有帮助。
二、五谷杂粮类
五谷杂粮中纤维素含量高，能增加身体饱腹感。一些更为粗糙的谷物比如燕麦能促进胃肠蠕动，增加排便速度，改善习惯性便秘，避免便秘的问题是减肥成功的关键之一。
三、水果类
水果富含维生素、矿物质等营养成分，有益于身体健康。另外，水果低热量、高纤维特性，能让身体产生足够的饱腹感而不需要过多摄入能量。
四、蔬菜类
蔬菜中含有大量的纤维素，能促进肠胃运动、促进排便、预防便秘。而蔬菜含维生素、矿物质丰富，不仅补充身体所需，同时还能缓解口腔饥饿感。
以上就是让你吃得饱又瘦的4大食品类别，当然还有很多其他的食品适合减肥，不过一定要注意平衡搭配和适量食用哦。