孕晚期是胎儿生长发育最快，营养需求量最大的时期。准妈妈们的饮食要注意科学搭配和合理分配，以保证胎儿的健康成长。那么，孕晚期如何科学饮食？
1. 增加蛋白质摄入：孕晚期需要大量的蛋白质来构建胎儿器官和组织。准妈妈可以多吃鸡蛋、牛奶、豆腐、鱼等高蛋白食品，以满足胎儿生长发育对蛋白质的要求。
2. 补充钙质营养：孕晚期胎儿骨骼逐渐加强，需要大量钙质来支持骨骼生长。建议准妈妈多吃海带、豆腐、骨头汤等富含钙质的食品。
3. 大量摄取膳食纤维：膳食纤维有助于孕晚期妈妈排泄，预防便秘。同时，膳食纤维还有助于胎儿的器官生长发育。准妈妈可以多吃水果、蔬菜、全谷类食品等富含膳食纤维的食品。
4. 控制油脂摄入：过量的油脂摄入不仅容易导致孕期肥胖，还会增加高血压、糖尿病等疾病的风险。建议准妈妈少吃油炸食品、糕点、甜食等高油高糖食品。
在孕晚期，准妈妈的体质会变得比较虚弱，饮食的营养摄入会直接影响到胎儿的成长和健康。因此，准妈妈一定要慎重选择食品，并加强身体锻炼以保证身体的健康。