平板支撑又称为“仰卧撑支撑”、“两臂支撑静姿”，由于其锻炼效果十分突出，成为现代健身界的一项经典运动。平板支撑运动主要锻炼胸肌、腰腹肌群、三角肌、手臂、背部等部位，被誉为“最苛刻的运动之一”，是非常实用的运动之一。
练习平板支撑的好处除了能够帮助锻炼身体，还可以提升免疫力、强调核心肌群、预防背部疼痛、提高心肺功能等方面。
平板支撑可以对核心肌群进行深度训练。平板支撑动作是一个静态的持续性运动，它可以锻炼身体的核心肌群，包括拔山盖世的腹横肌、主导抬腿的腹斜肌、支撑脊柱的后斜肌和腰大肌等等肌群。通过长期的练习平板支撑可以让体型变得更加健美和紧实。
平板支撑还可以预防背部疼痛。现代生活中越来越多的人都因久坐不起，长时间低头玩手机和电脑而容易导致背部和脖子疼痛。而平板支撑这项训练可以帮助你加强背部肌肉和增强身体的耐力，使身体更加健康。
通过练习平板支撑可以提高心肺功能。平板支撑是一种高强度的训练，能够充分调动身体所有的力量，并且增强身体的耐力。通过这种运动你可以让身体的循环系统得到充分的锻炼，让你拥有一个健康的心肺机能。