当人们感到烦躁时，通常会出现激动、烦躁、失眠、易怒等情绪上的问题。在面对这些情绪时，我们可以采取一定的方法来进行调节，缓解烦躁情绪。
1. 适当进行体育锻炼：适当运动有助于排出身体中的废物，增强体质，促进消化、睡眠，缓解烦躁状态。
2. 放松心情：平时可以通过冥想、听音乐、观赏自然风景等方式来放松心情，减轻压力。
3. 睡眠充足：烦躁情绪有很大程度上与睡眠不足或睡眠质量差有关，因此要养成良好的睡眠习惯，确保充足的睡眠。
4. 合理饮食：合理膳食也是缓解烦躁情绪的重要方法之一，多吃一些富含维生素的食品，比如豆类、蔬菜、水果等。
5. 调整心态：心态也是缓解烦躁情绪的重要方式，遇到问题时不要惊慌失措，要调整自己的心态，积极面对问题。