弹跳力训练是一种针对全身肌肉的高强度训练方法，可以有效提高身体的柔韧性、协调性和耐力，让人更加健康、自信和有活力。
弹跳力训练是通过反复跳跃的方式来锻炼全身肌肉，尤其是腿部大肌群和核心肌群。不仅可以提高肌肉的爆发力和耐力，还可以改善身体的肌肉比例和线条，让身体更加健美。
弹跳力训练时需要一个固定的硬表面（如篮球场或跳跳床）和一个软度适中的反弹器（如弹力球），跳跃时需要注意双腿、膝盖和脚踝的角度和姿势，避免受伤。
弹跳力训练可以分为自由弹跳和有氧弹跳两种，自由弹跳可以根据自己的兴趣和能力进行跳跃动作的组合和变化，而有氧弹跳则是根据时间和强度进行跳跃训练，可以有效提高心肺功能和燃烧脂肪。